{"id":328,"date":"2019-08-12T15:10:47","date_gmt":"2019-08-12T15:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/glueckspilz-mona.de\/?p=328"},"modified":"2019-08-12T16:42:21","modified_gmt":"2019-08-12T16:42:21","slug":"aengste-sorgen-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/glueckspilz-mona.de\/?p=328","title":{"rendered":"\u00c4ngste, Sorgen & Stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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Angst.<\/strong>\u00a0<\/span>Ein Gef\u00fchl das wir versp\u00fcren, wenn wir uns bedroht f\u00fchlen, Sorgen haben, oder die Kontrolle verlieren. Der Puls steigt, wir malen uns schlimme Szenarien aus, vielleicht wird uns sogar schwindelig und wir haben schlaflose N\u00e4chte. Jeder hat \u00c4ngste und diese k\u00f6nnen viele verschiedene Gr\u00fcnde haben, wie zum Beispiel Krankheiten, ein Jobverlust, Umzug, Scheidung, Stress, beruflicher Druck und viele weitere. Manche von uns sind vielleicht sogar von Natur aus etwas \u00e4ngstlicher. <\/span><\/p>\n

Angst zu haben, bedeutet nicht unbedingt was Schlechtes. Denn durch die Angst werden wir vorsichtig und sch\u00fctzen uns vor Gefahren. Immer dann, wenn eine Situation als gef\u00e4hrlich eingestuft wird, aktiviert sich in unserem Gehirn ein Notfallprogramm, was uns auf einen Kampf, eine Flucht oder auf totstellen vorbereitet.<\/span><\/p>\n

\u00c4ngste k\u00f6nnen uns aber auch ganz sch\u00f6n qu\u00e4len, uns das Leben schwer machen und uns sogar krank machen. Psychisch, wie k\u00f6rperlich.<\/span><\/p>\n

\u00c4ngste haben auch mir das Leben ziemlich lange schwer gemacht. <\/span>Alles ging los mit Nikolajs Diagnose. Ich hatte Angst ihn zu verlieren, Angst vor dem was uns erwartet, Angst vor seinen Operationen und seiner Therapie.<\/span><\/p>\n

Pl\u00f6tzlich plagten mich Magenschmerzen, die zu meinem t\u00e4glichen Begleiter wurden. Zu diesem Zeitpunkt war mir nicht bewusst, dass Angst, Sorgen und Stress f\u00fcr die Schmerzen verantwortlich waren.<\/span><\/p>\n

Ich ging zum Arzt und habe mich auf eventuelle Unvertr\u00e4glichkeiten testen lassen. Das Ergebnis war, dass ich keine Unvertr\u00e4glichkeiten habe, also ist es vielleicht eine Entz\u00fcndung dachte der Arzt und ich auch. Ich bekam eine \u00dcberweisung und machte eine Magenspiegelung.<\/span><\/p>\n

Jeder der schon mal eine gemacht hat, wei\u00df dass das wirklich nicht sch\u00f6n ist und super unangenehm ist.<\/span><\/p>\n

Leider hatte ich keinen Arzt, der einf\u00fchlsam war. Ganz im Gegenteil. Er hat mir mental mit einem Brett vor den Kopf geschlagen. Seine Worte werde ich nie vergessen: \u201eSie haben es nicht am Magen, Sie haben es im Kopf!\u201c und dann verlie\u00df er ohne weiteres das Untersuchungszimmer.<\/span><\/p>\n

Ich weinte, weinte und weinte. Doch warum? Ich h\u00e4tte mich doch gl\u00fccklich sch\u00e4tzen k\u00f6nnen gesund zu sein! Das war ich auch, bitte nicht falsch verstehen. Es w\u00e4re zu dem Zeitpunkt nur einfacher f\u00fcr mich gewesen einen entz\u00fcndeten Magen zu haben und ein Medikament dagegen einzunehmen, als mich der wirklichen Ursache zu stellen. Meinen \u00c4ngsten, Sorgen und dem Stress und somit mein Leben umzugestalten.<\/span><\/p>\n

Zu akzeptieren, dass ich mental nicht stark genug war, war nicht einfach. Zu akzeptieren, dass man Ver\u00e4nderungen im Leben treffen muss, um gesund und schmerzfrei zu werden erfordert viel Kraft und Zeit (und in meinem Fall ganz viele Tr\u00e4nen).<\/span><\/p>\n

Was habe ich gemacht? Erstmal nur schluchzend \u00fcber den Arzt geschimpft, wie unsensibel er mich behandelt hat. Aber vielleicht war genau das n\u00f6tig? Jemand der mir die bittere Wahrheit vor den Kopf haut und mir damit den Ansto\u00df gibt mein Leben und mein Wohlbefinden wieder in den Griff zu bekommen.<\/span><\/p>\n

Ich kann es nur jedem ans Herz legen dar\u00fcber zu sprechen, denn das hilft! Ob mit Freunden, Familie, einem Fachmann oder sogar mit euch selbst.<\/span><\/p>\n

Es mag sich vielleicht etwas verr\u00fcckt anh\u00f6ren, aber ich habe mit mir selbst gesprochen. Ich habe laut ausgesprochen was mir Angst und Sorgen bereitet und das zu niemand anderem als mir selbst. Und es hat mir geholfen.<\/span><\/p>\n

Es wirkte wie ein Gest\u00e4ndnis und jedes Mal wie ich es wiederholte, fing ich an zu weinen. Doch von Mal zu Mal konnte ich besser damit umgehen und es flossen immer weniger Tr\u00e4nen. Damit war es aber nicht vorbei. Wie in vielen weiteren Lebenslagen, hat es mir geholfen meine Gedanken und Gef\u00fchle aufzuschreiben.<\/span><\/p>\n

Nikolajs und mein Jahrestag stand vor der T\u00fcr \u2665. Wie auch das Jahr zuvor, wollte ich ihm wieder einen Brief schreiben und meine Liebe damit ausdr\u00fccken. Das Jahr zuvor bekam er einen Brief in Form einer Flaschenpost und er war sehr ger\u00fchrt. Ich wollte nach diesem kr\u00e4ftezehrenden aber doch wundersch\u00f6nen Jahr etwas Besonderes schreiben. So schrieb, schrieb und schrieb ich. Raus kam ein Jahresr\u00fcckblick, verpackt in eine Explosionsbox. Die vielen Briefe erg\u00e4nzte ich mit Bildern.<\/span><\/p>\n

In diesen Briefen habe ich mir alles von der Seele gesprochen (geschrieben). Es fiel mir \u00fcberhaupt nicht leicht und wie ihr euch sicher denken k\u00f6nnt, flossen auch da wieder Unmengen an Tr\u00e4nen. <\/span><\/p>\n

Und als ich fertig war, war pl\u00f6tzlich alles gut, kein Tr\u00e4nenmeer mehr.<\/span><\/p>\n

Wenn du so einen pers\u00f6nlichen Brief, gef\u00fcllt mit deinen Gedanken und Gef\u00fchlen an keine andere Person geben m\u00f6chtest, kannst du alles auch nur f\u00fcr dich aufschreiben. Das Schreiben hilft dir beim Verarbeiten und deine Gedanken zu sortieren. Sammle die Briefe doch in einer Box und du kannst sie dir bei Bedarf immer wieder durchlesen.<\/span><\/p>\n

Aber wie verhalte ich mich, wenn ich Angst habe. Wie kann man sich vielleicht beruhigen?<\/span><\/p>\n

Wie ihr wisst, habe ich letztes Jahr eine Chemo und eine Strahlentherapie gemacht. Vor beidem hatte ich gro\u00dfe Angst! Ich hatte Angst vor Schmerzen und vor dem was mit meinem K\u00f6rper passieren wird. Man kann sich noch verr\u00fcckter machen, indem man viel recherchiert. Das habe ich nicht getan, ich habe mir nur die vom Arzt \u00fcberreichten Unterlagen durchgelesen und wenn ich Fragen hatte, meinen Arzt und nicht Dr. Google gefragt (sehr zu empfehlen!!).<\/span><\/p>\n

Durch die Meditation habe ich gelernt, dass wenn ich mich voll und ganz auf meine Atmung konzentriere, ich \u00c4ngste und Gedanken abschalten kann und so zur Ruhe komme.<\/span><\/p>\n

Ein Bespiel: Zu Beginn, bei den ersten Terminen der Bestrahlung, ging mein Puls sofort hoch und mir wurde hei\u00df vor Angst und Nervosit\u00e4t. Nachdem ich auf der Liege lag und mir die Maske auf das Gesicht geschnallt und am Tisch befestigt wurde fing ich an. \"\" Ich atmete\u00a0 ein und aus (normalerweise atmet man tief ein, das ging unter der Maske aber nicht so gut und ich durfte mich nicht bewegen), bei dem ersten einatmen z\u00e4hlte ich 1, beim ausatmen 2 und wiederholte das so lange bis ich die 10 erreichte. Dann fing ich wieder von vorne an. Gleichzeitig habe ich mich darauf konzentriert, wie sich die Atmung in meinem K\u00f6rper anf\u00fchlt. Die Zeit verging dadurch viel schneller und die Assistenten kamen schon wieder in den Behandlungsraum, befreiten mich von der Maske und halfen mir auf. <\/span><\/p>\n

Nach den ersten 3-5 Behandlungen hatte ich keine Angst mehr.<\/span><\/p>\n

Immer wenn ich\u00a0 nerv\u00f6s oder \u00e4ngstlich bin, ob vor dem einschlafen, einem Termin, oder sonst was, konzentriere ich mich auf meine Atmung. Mir hilft es, dir vielleicht auch!<\/span><\/p>\n

Stell dich deinen \u00c4ngsten, sprich sie aus, passe dein Leben an, gestalte es stressfreier und es wird dir wieder besser gehen.<\/span><\/p>\n

Deine Mona<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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